
Tutoriels Vidéos
Exercices / Mobilité
Tutoriels: Exercices:
A:
– Abdos en Opposition
– Abductions Assis – Elastiques
– Abductions Debout
– Abductions en Quadrupédie
– Airbike (Assault Bike)
– Appel de Jeté
– Arraché
– Arraché Force
– Arraché en Puissance
– Arraché en Suspension
B:
– Balanciers
– Balanciers + Tirage (Beat Swings)
– Band Pull Apart
– Band Pull Apart – Vertical
– Barre au Front
– Barre au front
– Biceps au TRX
– Box Jumps
– Burpees & Variantes
– Butterfly Pull Ups
C:
– Chute d’Arraché
– Crunches
– Crunches Obliques
– Curl Barre – Assis
– Curl Barre – Pronation
– Curl Barre – Supination
– Curl Concentration
– Curl Haltères – Supination
– Curl Incliné
– Curl Marteau
– Curl – TRX
– Curl Pupitre
– Curl Rotation
– Curl Zottman
D:
– Développé Arnold
– Développé Assis
– Développé Assis – Au sol
– Développé Assis – Haltères Devant
– Développé Debout
– Développé Couché
– Développé Couché – Haltères
– Développé Couché Serré
– Développé Couché Serré – Haltères
– Développé Incliné
– Développé Incliné – Haltères
– Développé Incliné Serré
– Développé Incliné Serré – Haltères
– Dips
– Dips – Entre 2 Bancs
E:
– Ecartés Couchés
– Ecartés – Poulie Basse
– Ecartés – Poulie Haute
– Ecartés – TRX
– Elévations Frontales – Barre
– Elévations Frontales – Haltères
– Elévations Latérales
– Enroulés de Bassin – Barre Fixe
– Epaulé
– Epaulé en Force
– Epaulé en Puissance
– Epaulé en Suspension
– Extensions nuque
– Extensions Lombaires
F:
– Facepull
– Facepull – Elastiques
– Facepull – TRX
– Farmer Walk
– Farmer Walk – Mixte
– Fentes
– Fentes Latérales
– Fentes – TRX
– Fessiers – Extensions Debout
– Fessiers – Extensions en Quadrupédie
– Frankenstein Squat
– Frog Bridge
– Front Squat
G:
– Gainage – Coudes
– Gainage – Dynamique
– Gainage Hollow
– Gainage – Sac Obliques
– Goblet Squat
– Glutes Bridge
– Glutes Bridge – Unilatéral
– Glutes Ham Raises (GHR)
H:
– Hack Squat – Barre
– Hack Squat – Machine
– Haltères au Front
– Hip Clean
– Hip Snatch
– HSPU (Handstand Push Ups)
– HSPU (Handstand Push Ups) – Scaled
I:
– Ischios au sol
J:
– Jeté en Fente (Split Jerk)
– Jeté en Squat (Squat Jerk)
– J-Pull
K:
– Kettlebell Swing
– Kettlebell Swing – Américain
– Kipping Knees to Elbows
– Kipping Pull-Ups
– Kipping Toes To Bar
L:
– Leg Curl
– Leg Curl – Allongé
– Legs Extensions
– L-Fly – Elastiques (Simple)
– L-Fly – Elastiques (Double)
– L-Fly – Haltère
M:
– Marche sur les mains – Pieds fixes
– Motorcycle Row – Elastiques
– Mountain Climbers
– Mountain Climbers – TRX
O:
– Oiseau – TRX
– Overhead Squat
P:
– Passage d’Arraché
– Passage d’Epaulé
– Pompes – Dauphin
– Pompes – Déclinées
– Pompes Inclinées
– Pompes – TRX
– Presse à Cuisses
– Presse à Cuisses – Unilatéral
– Pike Press – TRX
– Pistols Squats
– Pistols Squats – TRX
– Pull-Over
– Pull-Over – En Travers
– Push Press
R:
– Rack Pull
– Rowing Barre
– Rowing Haltère
– Rowing Haltère – Coude à 90°
– Rowing 2 Haltères – Banc Incliné
– Rowing Inversé – TRX
– Rowing Menton
– Rowing Menton – Prise Serrée
– Rowing Pendlay
S:
– Safety Bar – Good Morning
– Scott Press
– Squat
– Squat Bulgare
– Squat Bulgare Sauté
– Squat Sumo
– Sled Pull
– Sled Push
– Squeeze Press
– Soulevé de Terre – 1 Haltère
– Soulevé de Terre – Dévié
– Soulevé de Terre – Jambes Tendues
– Soulevé de Terre – Traditionnel
– Soulevé de Terre – Sumo
– Superman – Au sol
– Superman – Banc à Lombaires
– Swing Haltère
T:
– Tate Press
– Tirage Bras Tendus
– Tirage Bras Tendus – Elastiques
– Tirage Horizontal – Elastiques
– Tirage Horizontal – Prise Neutre
– Tirage Horizontal – Pronation
– Tirage Horizontal – Supination
– Tirage Lourd d’Arraché
– Tirage Lourd d’Epaulé
– Tirage Poitrine – Elastiques
– Tirage Poitrine – Pronation
– Tirage Poitrine – Supination
– Tractions Pronation Larges
– Tractions Prise Neutre
– Tractions Supination
– Triceps – Elastiques
– Triceps – Aux Anneaux
– Triceps – Poulie Haute
– Triceps – TRX
V:
– V-Ups (Abdos)
W:
– Walking Dead
Z:
– Zercher Squat
– Zercher Walk
Tutoriels: Mobilité:
A:
– Adducteurs – en Tailleur
– Automassage – Dos
E:
– Etirement des Ischios – Debout
– Extension d’Epaule – Bras Tendu
O:
– Ouverture de Hanches – Au Sol
– Ouverture de Hanches – Accroupi
– Ouverture de Hanches – Chaise
– Ouverture de Hanches – En Tailleur
– Overhead – Classique
– Overhead – Penché
– Overhead avec Rotation Externe
M:
– Mobilisations de Cheville
– Mobilisations de Cheville – 2
– Mobilisation des Poignets
J:
– Jambe Croisée avant
P:
– Psoas – En Fente
R:
– Relâchement du dos – Au Sol
– Relâchement du dos – Accroupi
– Relâchement du dos – Debout
– Relâchement du dos – Barre Fixe
– Rotations Externes – Variante
– Rotations Thoraciques – En Quadrupédie
– Rotations Thoraciques
S:
– Suspensions – Barre Fixe
T:
– Taureau