Exercices / Mobilité

Tutoriels: Exercices:

A:

– Abdos en Opposition

– Abductions Assis – Elastiques
– Abductions Debout
– Abductions en Quadrupédie

– Airbike (Assault Bike)

– Appel de Jeté

– Arraché
– Arraché Force
– Arraché en Puissance
– Arraché en Suspension

B:

– Balanciers
– Balanciers + Tirage (Beat Swings)

– Band Pull Apart
– Band Pull Apart – Vertical

– Barre au Front
– Barre au front

– Biceps au TRX

– Box Jumps

– Burpees & Variantes
– Butterfly Pull Ups

C:

– Chute d’Arraché

– Crunches
– Crunches Obliques

– Curl Barre – Assis
– Curl Barre – Pronation
– Curl Barre – Supination

– Curl Concentration
– Curl Haltères – Supination
– Curl Incliné
– Curl Marteau
– Curl – TRX

– Curl Pupitre
– Curl Rotation
– Curl Zottman

D:

– Développé Arnold
– Développé Assis
– Développé Assis – Au sol
– Développé Assis – Haltères Devant

– Développé Debout

– Développé Couché
– Développé Couché – Haltères

– Développé Couché Serré
– Développé Couché Serré – Haltères

– Développé Incliné
– Développé Incliné – Haltères
– Développé Incliné Serré
– Développé Incliné Serré – Haltères

– Dips
– Dips – Entre 2 Bancs

E:

– Ecartés Couchés
– Ecartés – Poulie Basse
– Ecartés – Poulie Haute
– Ecartés – TRX

– Elévations Frontales – Barre
– Elévations Frontales – Haltères
– Elévations Latérales

– Enroulés de Bassin – Barre Fixe

– Epaulé
– Epaulé en Force
– Epaulé en Puissance
– Epaulé en Suspension

– Extensions nuque
– Extensions Lombaires

F:

– Facepull
– Facepull – Elastiques
– Facepull – TRX

– Farmer Walk
– Farmer Walk – Mixte

– Fentes
– Fentes Latérales
– Fentes – TRX

– Fessiers – Extensions Debout
– Fessiers – Extensions en Quadrupédie

– Frankenstein Squat

– Frog Bridge

– Front Squat

G:

– Gainage – Coudes
– Gainage – Dynamique
– Gainage Hollow
– Gainage – Sac Obliques

– Goblet Squat

– Glutes Bridge
– Glutes Bridge – Unilatéral

– Glutes Ham Raises (GHR)

H:

– Hack Squat – Barre
– Hack Squat – Machine

– Haltères au Front

– Hip Clean
– Hip Snatch

– HSPU (Handstand Push Ups)
– HSPU (Handstand Push Ups) – Scaled

I:

– Ischios au sol

J:

– Jeté en Fente (Split Jerk)
– Jeté en Squat (Squat Jerk)

– J-Pull

K:

– Kettlebell Swing
– Kettlebell Swing – Américain

– Kipping Knees to Elbows
– Kipping Pull-Ups
– Kipping Toes To Bar

L:

– Leg Curl
– Leg Curl – Allongé
– Legs Extensions

– L-Fly – Elastiques (Simple)
– L-Fly – Elastiques (Double)
– L-Fly – Haltère

M:

– Marche sur les mains – Pieds fixes

– Motorcycle Row – Elastiques

– Mountain Climbers
– Mountain Climbers – TRX

O:

– Oiseau – TRX
– Overhead Squat

P:

– Passage d’Arraché
– Passage d’Epaulé

– Pompes – Dauphin
– Pompes – Déclinées
– Pompes Inclinées
– Pompes – TRX

– Presse à Cuisses
– Presse à Cuisses – Unilatéral

– Pike Press – TRX

– Pistols Squats
– Pistols Squats – TRX

– Pull-Over
– Pull-Over – En Travers

– Push Press

R:

– Rack Pull

– Rowing Barre

– Rowing Haltère
– Rowing Haltère – Coude à 90°
– Rowing 2 Haltères – Banc Incliné

– Rowing Inversé – TRX

– Rowing Menton
– Rowing Menton – Prise Serrée

– Rowing Pendlay

S:

– Safety Bar – Good Morning

– Scott Press

– Squat
– Squat Bulgare
– Squat Bulgare Sauté
– Squat Sumo

– Sled Pull
– Sled Push

– Squeeze Press

– Soulevé de Terre – 1 Haltère
– Soulevé de Terre – Dévié
– Soulevé de Terre – Jambes Tendues
– Soulevé de Terre – Traditionnel
– Soulevé de Terre – Sumo

– Superman – Au sol
– Superman – Banc à Lombaires

– Swing Haltère

T:

– Tate Press

– Tirage Bras Tendus
– Tirage Bras Tendus – Elastiques

– Tirage Horizontal – Elastiques
– Tirage Horizontal – Prise Neutre
– Tirage Horizontal – Pronation
– Tirage Horizontal – Supination

– Tirage Lourd d’Arraché
– Tirage Lourd d’Epaulé

– Tirage Poitrine – Elastiques
– Tirage Poitrine – Pronation
– Tirage Poitrine – Supination

– Tractions Pronation Larges
– Tractions Prise Neutre
– Tractions Supination

– Triceps – Elastiques
– Triceps – Aux Anneaux
– Triceps – Poulie Haute
– Triceps – TRX

V:

– V-Ups (Abdos)

W:

– Walking Dead

Z:

– Zercher Squat
– Zercher Walk